Xông hơi từ lâu đã được coi là một phương pháp thư giãn và chăm sóc sức khỏe hiệu quả. Tuy nhiên, “xông hơi mỗi ngày có tốt không?” vẫn là câu hỏi mà nhiều người quan tâm. Bài viết này sẽ giải đáp thắc mắc của bạn và cung cấp thêm thông tin về các lợi ích, hạn chế của việc xông hơi hàng ngày và cách xông hơi tại nhà đúng cách, hiệu quả như spa.
Mục lục
Tìm hiểu về xông hơi
Hình thức xông hơi
Có hai hình thức xông hơi là xông hơi khô và xông hơi ướt. Cả hai đều được sử dụng để thúc đẩy bài tiết mồ hôi nhưng khác nhau về cơ chế sử dụng nhiệt.
Phòng xông hơi khô sử dụng nhiệt khô được tạo ra từ bếp hoặc đá nóng, đẩy nhiệt độ phòng lên đến 90,5°C với độ ẩm rất thấp. Ngược lại, phòng xông hơi ướt hoạt động ở nhiệt độ thấp hơn, từ 43-49°C, và độ ẩm đạt 100%.
Xông hơi ướt có tác động rất lớn đến hệ thần kinh, giúp cải thiện tuần hoàn máu, giảm stress, đau nhức và mệt mỏi nhanh chóng,… Trong khi đó, xông hơi khô có tác dụng lớn với làn da, giúp đào thải độc tố, giảm mỡ thừa, hỗ trợ giảm cân và làm đẹp da,…
Tác dụng của xông hơi
Thư giãn cơ thể và tinh thần: Hơi nóng giúp thư giãn cơ bắp, giảm căng thẳng và mệt mỏi.
Cải thiện tuần hoàn máu: Nhiệt độ cao kích thích tuần hoàn máu, giúp cung cấp oxy và dưỡng chất tốt hơn cho cơ thể.
Giảm đau: Hơi nóng giúp các mạch máu giãn ra, lưu lượng máu tăng lên và làm giảm căng thẳng ở các khớp và giảm đau cơ.
Cải thiện chức năng tim: Một số nghiên cứu cho thấy việc xông hơi thường xuyên, đúng cách có liên quan đến việc cải thiện chức năng tim ở những người bị suy tim.
Giảm các triệu chứng viêm xoang: Hơi nóng giúp giảm tắc nghẽn xoang, giảm thiểu triệu chứng viêm xoang như nghẹt mũi, đau đầu.
Làm sạch da: Xông hơi giúp mở lỗ chân lông, loại bỏ bụi bẩn và bã nhờn, giúp da sạch sâu và mịn màng hơn.
Giảm cân và đốt cháy calo: Xông hơi giúp tăng tiết mồ hôi, giúp loại bỏ độc tố và đốt cháy một lượng calo nhất định.
XEM THÊM: Khu nghỉ dưỡng suối khoáng nóng Quang Hanh ở đâu?
Xông hơi mỗi ngày có tốt không?
Xông hơi mỗi ngày có tốt không? Có nên xông hơi mỗi ngày? Xông mỗi ngày có tốt không? Đây là câu hỏi được nhiều người quan tâm khi tìm kiếm phương pháp xông hơi chăm sóc sức khỏe và làm đẹp. Xông hơi mang lại nhiều lợi ích như thư giãn cơ bắp, cải thiện tuần hoàn máu, làm sạch da, giảm cân,… nhưng xông hơi mỗi ngày có thể gây ra một số vấn đề nguy hại cho sức khỏe.
Tác hại của xông hơi mỗi ngày
Mất nước và chất điện giải: Xông hơi mỗi ngày, quá thường xuyên có thể gây mất nước và chất điện giải qua mồ hôi, gây ra hiện tượng hạ huyết áp đột ngột. Điều này ảnh hưởng đến hệ thần kinh, gây ra choáng váng, mệt mỏi, thậm chí có thể dẫn đến ngất xỉu.
Gây kích ứng da: Đối với những người có da nhạy cảm hoặc da khô, xông hơi mỗi ngày có thể làm da bị kích ứng và khô ráp hơn.
Áp lực lên tim mạch: Nhiệt độ cao từ xông hơi có thể gây áp lực lên tim, làm tăng nhịp tim và lượng máu lưu thông, khiến tim phải hoạt động nhiều hơn.
Ảnh hưởng sinh lý nam: Xông hơi mỗi ngày, nhiều và kéo dài thời gian trong phòng xông hơi có thể ảnh hưởng đến số lượng tinh trùng ở nam giới. Đối với những người đàn ông đang mong muốn có con, nên hạn chế tiếp xúc với nhiệt độ cao để bảo vệ sức khỏe sinh sản.
Mẹo xông hơi đúng cách
- Đối với người bình thường, chỉ nên xông hơi 2 – 3 lần/tuần, mỗi lần chỉ nên xông tối đa từ 15 -20 phút
- Luôn lắng nghe cơ thể mình. Nếu cảm thấy quá nóng, hãy bước ra ngoài và nghỉ ngơi một lúc trước khi tiếp tục. Nếu cảm thấy chóng mặt, khó thở, hoặc bất kỳ dấu hiệu khó chịu nào, ngừng xông hơi ngay lập tức.
- Những người có bệnh tim mạch, huyết áp cao hoặc phụ nữ mang thai nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi xông hơi.
- Tránh xông hơi khi bụng đói hoặc ngay sau khi ăn no để tránh gây áp lực lên dạ dày.
- Uống nước trước khi xông hơi để tránh tình trạng mất nước.
- Sử dụng kem dưỡng ẩm để chăm sóc da, đặc biệt là đối với những người có da khô sau khi xông hơi.
Xông hơi mang lại nhiều lợi ích nhưng không nên thực hiện mỗi ngày. Tốt nhất là xông hơi 2-3 lần mỗi tuần để tận dụng các lợi ích mà không gây hại cho sức khỏe. Hãy lắng nghe cơ thể và điều chỉnh tần suất xông hơi phù hợp để duy trì sức khỏe tốt nhất.
XEM THÊM: Review chi tiết về suối nước nóng Kim Bôi Hòa Bình
Có nên xông hơi mặt mỗi ngày? – Xông hơi mỗi ngày có tốt không?
Có nên xông hơi mặt mỗi ngày? Xông hơi mặt mỗi ngày có tốt không? Xông hơi da mặt hàng ngày có tốt không? Đây là một câu hỏi đáng quan tâm khi nhiều người muốn cải thiện làn da và tận dụng các lợi ích của xông hơi cho vùng mặt. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, bạn chỉ nên xông hơi da mặt 2-3 lần/tuần, mỗi lần khoảng 20 phút là đủ. Việc này giúp cân bằng độ ẩm tự nhiên của da và làm sạch sâu lỗ chân lông mà không gây kích ứng hoặc làm tổn thương da.
Tuyệt đối không nên quá lạm dụng việc xông hơi da mặt, vì điều này có thể làm cho lỗ chân lông bị giãn nở ra to hơn, làm da mặt trở nên thiếu mịn màng và dễ dàng tích tụ bụi bẩn và vi khuẩn. Điều này có thể gây ra các vấn đề như tắc nghẽn lỗ chân lông, mụn trứng cá, và viêm nang lông.
Do đó, hãy hỏi thăm bác sĩ da liễu và tìm hiểu về loại da của bạn để quyết định liệu xông hơi mặt hàng ngày có phù hợp cho bạn hay không. Tùy thuộc vào loại da và tình trạng cụ thể, thời gian xông hơi và các nguyên liệu bổ sung có thể khác nhau để đảm bảo hiệu quả tối đa và bảo vệ làn da, nhưng không nên xông hơi da mặt quá 20 phút. Dưới đây là một số gợi ý cho việc xông hơi đối với từng loại da:
- Da khô: khoảng 5 phút là vừa đủ, có thể dùng thêm tinh dầu dừa, dầu oliu, hạnh nhân hay dầu tắm của trẻ em để tăng cường độ ẩm cho da.
- Da dầu: Xông hơi trong khoảng 10 – 15 phút, dùng gì cũng được.
- Da hỗn hợp: Xông hơi trong khoảng 10 – 15 phút, bạn có thể cho thêm nước hoa hồng, hoặc cánh hoa hồng vào nồi nước để cân bằng da và cải thiện tình trạng da.
- Da mụn: Xông hơi trong khoảng 10 phút, có thể thêm sả vào nồi nước xông để giúp sát khuẩn và làm sạch da, giúp làm dịu các vùng da bị mụn.
Luôn lắng nghe cảm giác của da và điều chỉnh thời gian và nguyên liệu xông hơi sao cho phù hợp và an toàn nhất cho làn da của bạn.
Hướng dẫn xông hơi tại nhà đúng cách, hiệu quả như spa
Bước 1: Chuẩn bị không gian xông hơi
- Chọn phòng rộng rãi, kín đáo và dễ dàng lau chùi sau khi xông hơi.
- Bố trí các đồ nội thất như ghế hoặc giường để thư giãn sau khi xông hơi.
Bước 2: Chuẩn bị nguyên liệu
- Sử dụng nước sạch hoặc nước chanh sả, thảo dược, nước hoa hồng tùy theo loại da của bạn.
- Thêm tinh dầu hoặc cành hoa hương thơm để tạo không gian thư giãn và tinh tế.
Bước 3: Chuẩn bị quần áo và phụ kiện
- Chọn quần áo thoải mái và dễ dàng di chuyển, nhẹ nhàng.
- Sẵn sàng các khăn và tấm lót để lau mồ hôi và đảm bảo sự thoải mái.
Bước 4: Thực hiện xông hơi
- Đun nước cho đến khi nước sôi, sau đó để nước nguội một chút.
- Thêm nước hoa hồng, tinh dầu hoặc cành hoa hương thơm, thảo dược vào nước xông hơi.
- Ngồi gần nồi nước, cách 20-30 cm, đầu được che phủ bằng khăn, và hít thở sâu vào hơi nước khoảng 10-20 phút.
Bước 5: Sau khi xông hơi
- Sau khi xông hơi, dùng khăn sạch làm khô da nhẹ nhàng.
- Nên bổ sung nước ấm, bát cháo nóng sau khi xông để lấy lại năng lượng
- Sử dụng kem dưỡng ẩm hoặc tinh chất dưỡng da để nuôi dưỡng và làm mềm da.
- Nghỉ ngơi và thư giãn để tận hưởng cảm giác thoải mái và sảng khoái sau buổi xông hơi.
Ngoài cách xông hơi ướt tại nhà đơn giản, hiệu quả đơn giản như spa, bạn và gia đình có thể lựa chọn các phòng xông hơi uy tín tại các trung tâm spa, khu nghỉ dưỡng để có những trải nghiệm tuyệt vời nhất.
XEM THÊM: Cần chuẩn bị những gì cho một kì nghỉ dưỡng ven đô
Gợi ý địa chỉ xông hơi uy tín, cung cấp 50+ tiện ích 5 sao ngay gần Hà Nội
Địa chỉ: Công viên khoáng nóng Ohayo Onsen & Spa, thuộc Tổ hợp nghỉ dưỡng Lynn Times Thanh Thủy, xã Bảo Yên, huyện Thanh Thủy, Phú Thọ
Nằm cách Hà Nội 60 phút di chuyển, thuộc tổ hợp nghỉ dưỡng Lynn Times Thanh Thủy, du khách đến với Công viên khoáng nóng sẽ được trải nghiệm trọn vẹn hành trình chăm sóc sức khỏe với 50+ tiện ích 5 sao: Tắm khoáng nóng – Xông khô – Spa – Trị liệu toàn thân.
Điểm đặc trưng ấn tượng của khu nghỉ dưỡng là trải nghiệm đa dạng các loại hình tắm Onsen từ nguồn khoáng nóng Radon Thanh Thủy quý hiếm, có tác dụng phục hồi sức khỏe và hỗ trợ chữa bệnh. Lynn Times Thanh Thủy cung cấp đa dạng các khu vực tắm như: tắm Onsen Nhật Bản, tắm Onsen ngoài trời, Onsen chủ đề (trà xanh, mùi già, chanh tây, sữa, rượu vang,…), tắm thảo dược lá thuốc người Dao đỏ, ngâm chân trong dòng khoáng nóng,.. giúp giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi, giúp làm dịu da, cải thiện tuần hoàn máu, và thúc đẩy quá trình hồi phục cơ thể, giúp tăng cường hệ miễn dịch và sức khỏe tổng thể.
Sau khi tận hưởng tắm khoáng nóng, du khách sẽ được trải nghiệm sauna – xông khô mới lạ, đa dạng (xông khô truyền thống, xông khô đá muối Himalaya, xông khô đá quý, xông khô thảo dược, xông khô tuyết lạnh, oxy tươi) giúp tăng khả năng miễn dịch và thư giãn tuyệt đối, đem đến cho du khách hành trình chăm sóc sức khỏe trọn vẹn. Quy trình tắm và xông đan xen theo tiêu chuẩn Nhật sẽ giúp khoáng chất của nước khoáng nóng Radon thẩm thấu tối đa, giúp thải độc, lưu thông khí huyết tốt hơn, cho làn da mịn màng, săn chắc, hồng hào hơn.
Bên cạnh đó, du khách còn được trải nghiệm nghỉ dưỡng đích thực với kiến trúc Nhật Bản đẹp mắt, các tiện nghi hiện đại và dịch vụ chu đáo tại Phố đi bộ Nhật Bản, Thanh Thủy Camping, Công viên khoáng nóng, Khách sạn khoáng nóng. Du khách có thể thưởng thức không gian yên tĩnh, thư giãn trong các phòng nghỉ được thiết kế tinh tế, chuẩn Nhật Bản.
Xông hơi là một phương pháp chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp tuyệt vời nếu thực hiện đúng cách. Hy vọng bài viết này đã giúp bạn hiểu rõ hơn về câu hỏi “xông hơi mỗi ngày có tốt không” và cung cấp phương pháp xông hơi tại nhà đúng cách, hiệu quả như spa.